redukcja chleb

[...] odżywianie standardowe tzn. snidanie - chleb z serem, szynka i pomidorem obiad - ziemniaki, mieso, surowki zupa kolacja - jajk + chleb lub kielbasa + chleb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia - 3/tyg (60 - 90min na trening) + rower Stosowane [...]

[...] na uczelni, w weekend praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz w tygodniu basen Odżywianie: Obecenie jem wszystko, nie jestem na żadnej diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu siłownia i cwiczenia [...]

[...] zytni badz wielozbozowy) 21.45 2x200g jogurtu z platkami ryzu w srodku. 1 kanapka z serem zoltym i ciemnym pieczywem 23.45 pomaranczka i jablko 02.30 spanko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: czasem pobolewaja kolana z przeciazenia w pracy (ale nic nie musze dzwigac itp. tylko chodzenie od samochodu do [...]

[...] rzeczy szczegolnie te niezdrowe :/ chociaz ostatnio nastawilem sie na to ze chce schudnac i przstalem jesc niezdrowe zarcie wszczegolnosci nie jem slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: swoj stan zdrowia oceniam na bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x w tygodniu i 3x w [...]

[...] mi rozpisac diete porzadna i tak jako tako zeby smakowalo w szkole bo jadlem nieraz suchego kuraka to pilem do tego 2 litry wody tak sucho bylo javascript: test(''); dieta redukcja moja waga 75 kg cwicze 2 lata trening 4-5 ray w tyg prosze o rzetelna pomoc a nie odpowiedzi ktore moglyby mi ublizyc ;) i sory za brak interpunkcji ale mam taka [...]

[...] 70% siedzenie - 8h/dz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rower min 40min, trening 3 razy w tyg. Odżywianie: od miesiąca trzymam dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję w dni nietreningowe dodać basen 1h Stosowane aktualnie i [...]

[...] duzo wegli,lubie dobre jedzonko-rozne kuchnie,pierozki,ciasta-teraz odstawilam i chce tak zawsze,ale nie odmowic sobie troche na swieta,i inne imprezy-z umiarem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: o.k.(dyskopatia szyjna) Preferowane formy aktywności fizycznej: na razie moge cwiczyc,ale za [...]

[...] ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła\siłownia\aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy/aerobowy Odżywianie: nie lubie ryżu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy 4x w tyg. aeroby 7x w tyg. 50 minut Stosowane [...]

[...] Wyeliminowałem złe nawyki słodycze, itd chodz czasami pękłem na nowo próbuję tym razem z dietą, lubię wszystko nie ma żadnych tam czego nie lubię:D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ograniczen Stan zdrowia: Jak koń żadnych chorób i dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienny trening czasu [...]

[...] nn Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie silownia 3x w tygodniu Odżywianie: nie lubie sera bialego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ser bialy beee:( Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje biaganie 2-3 razy w tygodniu po 40-60 min [...]

[...] tkanki tłuszczowej: pewnie kolo 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie ćwiczyłem Odżywianie: jadłem wszytsko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: chcialbym zaczac biegac moze 2 x tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy 3 razy w tygodniu Odżywianie: zjem wszystko co bedzie trzeba Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x tyg silownia 2x 2h pilka nozna 1x 2h siatkowka Odżywianie: Wczesniej bez diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x tyg silownia 2x 2h pilka nozna 1x 2h siatkowka Stosowane [...]

[...] Odżywianie: lubie jest fast foody i nimi sie ojadalem ale dlatego tyle tluszczu ale teraz zastopowalem je i jem wszystko co najlepsze dla mojego organizmu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii na nic Stan zdrowia: nie ma ograniczen, stan bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: co 2 dni biegam, [...]

[...] ma czasu na nic innego Odżywianie: Jadłem to co moja kobieta mi robiła;] od jakiegoś tygodnia unikam słodyczy,a od maja chciałbym przejść na dietę redukcyjną:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu,siłownia + rowerek stacjonarny [...]

[...] lub inne formy aktywności: Silownia 4 x w tygodniu po 60 minut, czasami gram w pilke Odżywianie: Ogolnie to jadlem ryz, filet z kurczaka i mleko rowniez . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Ostatnio chorowalem przed sylwestrem Preferowane formy aktywności fizycznej: 30 minut 3 x w tygodniu bieganie [...]

Cześć! Przedstawiam dietę do oceny (cel: redukcja). Prosiłbym o wszelkie sugestie i zastrzeżenia :) Zapotrzebowanie : 2400kcal Z diety : 2100kcal Białka : 2,2g/kg (160g) Tłuszcze : 1g/kg (80g) Węglowodany : 2,5g/kg (160g) Zastanawiam sie tylko czy prawidłowo dobrałem te ilości. Posiłek I, B:31g, T:32g, W:36g, 530kcal - szynka 150g - pomidor 200g - [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zadne sporty Odżywianie: Od ponad miesiąca staram się odżywiać zdrowo. 0 coca coli pączków fast foodów itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej:. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy [...]

[...] do tej pory różnie to wyglądało, jednakże nie przykładałem do tego większej wagi, jadłem co popadnie, czasem nie zdrowo, czego efektem jest obecny stan… Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń, stan zdrowia oceniam na dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi w tygodniu [...]

[...] i oddaje ją wam do oceny, czekam na uwagi pozdrawiam O mnie: Wiek: 17 Waga: 81-82kg Biceps: 38,5cm Klatka: 110cm Pas: 93cm Staż: 13 miesięcy, z dietą dopiero 5 :( Cel: redukcja wagi 5-6kg Wzrost: 179cm Dieta: _Sniadanie - 8:00 - Oliwa z oliwek - 10g - Chleb półrazowy - 3 kromki - Szynka z indyka/kurczaka - na 3 kromki - 60g - Twaróg - 50g [...]